Üzleti 4ed

Címke: fehérjeszelet

  • 7 magas fehérjetartalmú Costco snack irodai munkához

    7 magas fehérjetartalmú Costco snack irodai munkához

    Hosszú szünet után nemrégiben visszatértem az irodai munkavégzéshez, és hamar rájöttem, mennyire megterhelő lehet a napi bejárás és a folyamatos jelenlét. A megfelelő energiaszint fenntartása igazi kihívássá vált – egészen addig, amíg meg nem találtam a tökéletes megoldást: a Costco fehérjedús snackjeit.

    Az alábbiakban bemutatom azt a hét rágcsálnivalót, amelyek jelenleg nélkülözhetetlenek a munkanapjaimhoz.

    1. NuGo fehérjeszelet – az édesszájúak legjobb barátja

    Örököltem az édesség iránti rajongást, és sokáig a csokoládés nassolnivalók rabja voltam. A hagyományos édességek azonban fáradtságot és koncentrációs zavarokat okoztak. A NuGo fehérjeszeletek viszont igazi fordulópontot jelentettek: reggeli fogásként vagy délelőtti snackként fogyasztom őket. A csokis-csokoládéchips ízű szelet desszertnek hat, mégis 12 gramm fehérjét tartalmaz, miközben a kalória- és cukortartalma minimális.

    2. Biena pirított csicseriborsó – kellemes meglepetés

    Korábban nem voltam a csicseriborsó híve, ám a Biena tengeri sós, pirított változata teljesen meggyőzött. Azóta rendszeres napi snackem lett. Adagonként 6 gramm fehérjét kínál, és egyszerű, természetes alapanyagokból – például napraforgó- és sáfrányolajból – készül. Az íze és a ropogóssága páratlan.

    3. Krave chimichurri marhapálca – felnőttkori kedvenc

    Gyerekkoromban imádtam a hasonló húsos snackeket, és most felnőttként a Krave marhapálcák ugyanezt a nosztalgiát hozzák vissza – csak jóval magasabb minőségben. Száz százalékban legeltetett marhából készülnek, és rúdonként 8 gramm fehérjét tartalmaznak. Amikor a délelőtt végén megkorgott a gyomrom, ezek a pálcák mindig megmentik a helyzetet.

    4. Quest fehérjés chips – az egész iroda kedvence

    Meggyőződésem, hogy minden irodában ott kellene lennie a Quest fehérjés chipsnek. Nemcsak én rajongok értük – a kollégáim is rendszeresen megdézsmálják a készletemet. Ebédhez szoktam fogyasztani köretként: egyetlen adagban 16 gramm fehérje és csupán 4 gramm szénhidrát lapul, így energikusnak érzem magam, mégsem nehezítem meg a gyomromat.

    5. Orgain csokoládés fehérjeturmix – ebéd utáni feltöltődés

    Az ebéd utáni egy-két óra a legnehezebb időszak a munkanap során. Ilyenkor az Orgain csokoládéfondant ízű fehérjeturmixához nyúlok. Egy dobozban 30 gramm fehérje van, ami hosszú időre teltségérzetet és szellemi frissességet biztosít – akár az asztalnál ülve, akár szaladgálva az irodában.

    6. Orgain fehérjepor – házi turmix irodai szinten

    Az Orgain fehérjeport magam keverem össze és viszem magammal. A szuperfoodokat tartalmazó keverék már a leghosszabb hétfői délutánokon is lendületet ad. Az íze olyan, mintha nagymama házi brownie-ját innám – nem savanyú, nem kréta-szerű, hanem kellemes és krémes. Adagonként 21 gramm fehérje és mindössze 160 kalória teszi igazán hatékonnyá.

    7. RXBAR fehérjeszelet – az irodai dolgozók kötelező kellékei

    Korábbi munkahelyeimen sajnos csak cukros nassokat tartottam az asztalomnál, ami hosszú távon nem volt ideális. Az RXBAR tökéletes alternatívát kínál: édességre vágyom, mégis jóllakottnak érzem magam tőle. Minden szelet 12 gramm fehérjét és kesudiót, valamint mandulát tartalmaz. A csokis-tengeri sós változat az abszolút favoritom.

    Összefoglalás

    Ha irodai munkát végzel, és egész nap energikusnak szeretnél maradni, érdemes ezeket a Costco-ból beszerezhető fehérjedús snackeket kipróbálni. Segítenek elkerülni a délutáni energiamélypontokat, és ízletes alternatívát kínálnak a hagyományos, tápanyagszegény nassolnivalókkal szemben.

    Forrás: www.businessinsider.com

  • 7 Costco termék, amivel 27 kilót fogytam szűkös büdzsén

    7 Costco termék, amivel 27 kilót fogytam szűkös büdzsén

    A fogyás soha nem egyszerű feladat, különösen akkor, ha az ember nem akar – vagy nem tud – vagyonokat költeni az étkezésre. Versenyúszóként pontosan tudtam, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell drágának lennie, és a Costco bevásárlóközpont segítségével sikerült is megtalálnom azokat a tápláló, mégis megfizethető termékeket, amelyek hozzásegítettek ahhoz, hogy tavaly több mint 27 kilót fogyjak.

    Az alábbiakban bemutatom azt a hét terméket, amelyek a legnagyobb szerepet játszották a sikeres fogyásomban és abban, hogy kitartsak a céljaimat mellett.

    Az árak helytől függően változhatnak.

    1. Kirkland Signature marhahúsos bulgogi – tökéletes vacsoraalap

    Középiskolás és egyetemista koromban a vacsorám legtöbbször kalóriabombákat jelentett, amin mindenképpen változtatni akartam. A Costco édes-sós marhahúsos bulgogija megoldást hozott: barna rizzsel és zöldségekkel tálalva egy adag bőven elég ahhoz, hogy jóllakjak. Az egész csomag valamivel több mint 23 dollárba került, amit kifejezetten jó árnak tartok.

    2. Kirkland Signature fehérjeszelet – mindig raktáron tartom

    A Costco-ban szinte mindig bedobok a kosárba egy 20 darabos vegyes csomagot a Kirkland Signature fehérjeszeletekből, ami 26,50 dollárba kerül. Adagonként 21 gramm fehérjét és igazi csokoládét tartalmaz, így kellemes csemegét jelent anélkül, hogy az étrendem túlságosan korlátozónak érezném.

    3. Muscle Milk fehérjeshake – búcsú a chips-nek

    Régebben délutáni nassoláskor chips vagy perec után nyúltam, ami nem tett jót a derékbőségemnek. Miután ezeket Muscle Milk fehérjeshake-ekkel váltottam fel, hamar jobban éreztem magam. Egy 18 palackot tartalmazó doboz mindössze 22,70 dollárba kerül, ami igazán kedvező ár.

    4. Chomps marhahús rudacskák – az új kedvenc nasim

    A Chomps legeltetett marhából készült rudacskái ideálisak útközben, legyen szó munkahelyről vagy az edzés utáni hazafelé vezető útról. Egy rudacskában 10 gramm fehérje és mindössze 100 kalória van, ráadásul enyhén fűszeres ízük igazán élvezetessé teszi az egészséges snackelést. Egy 12 darabos tasak 17 dollárba kerül.

    5. Liquid IV elektrolitpor – a hidratálás izgalmasabb lett

    A megfelelő folyadékbevitel a fogyás egyik alappillére, de az ízesítetlen víz idővel unalmassá tud válni. A Liquid IV elektrolitporos italok ízesítik a vizet, miközben segítenek kielégítőbbé tenni a napot – aki többet iszik, kevésbé érzi szükségét a nassolásnak. Egy 30 adagos csomag 33 dollárba kerül, ami remek befektetés.

    6. Kirkland Signature sous vide tojásfalatek – a reggelem kedvence

    Ha gyors reggeli kell munka előtt, szinte mindig ezekhez a Kirkland Signature tojásfalatokhoz nyúlok. A szalonnás-gouda sajtos változat ropogós, fehérjedús és ízletes egyszerre. Öt adagért mindössze 14,30 dollárt kell fizetni, ami kifejezetten jó üzlet.

    7. Genius Gourmet habzó fehérjeital – el lehet felejteni a kólát

    Az egyik legújabb felfedezésem a Genius Gourmet kék málnás-limonádés fehérjeital. Egy dobozban 30 gramm fehérje és csupán 130 kalória található, és az élénkítő szénsavas élmény teljesen feleslegessé teszi, hogy üdítőre vágyam. Tizenöt doboz 32,90 dollárba kerül, amit teljesen méltányos árnak tartok.

    Összefoglalás

    Ahogy a fenti termékek is mutatják, a tudatos és egészséges táplálkozás nem feltétlenül jár hatalmas költségekkel. A Costco kínálatából válogatva sikerült olyan étrendet kialakítanom, amely nemcsak a fogyást segítette, hanem a versenyúszáshoz szükséges energiaszintet is biztosította – mindezt a pénztárcám megkímélése mellett.

    Forrás: www.businessinsider.com