Tom Pickett, a Headspace mentálhigiénés platform 57 éves vezérigazgatója pályafutásának első felét haditengerészeti pilótaként töltötte, sőt elvégezte a TOPGUN programot is. Ma már a technológiai ipar egyik meghatározó alakja, aki 2024 augusztusától irányítja a Headspace-t. Korábban négy éven át a DoorDash bevételi igazgatója volt, előtte egy évtizedet töltött a Google-nál, valamint egy startup élén is állt. Ez az egészségügyi szektor számára teljesen új terep számára.
Pilótaként az adrenalin és az izgalom volt mindennapjainak természetes velejárója. A vadászgépek fedélzetéről, repülőgép-hordozókról induló bevetések rendszeres feltöltődést jelentettek. Ám ami akkor magától értetődő volt – a pihentető alvás –, mára komoly kihívássá vált. A vezérigazgatói szerep stresszel jár, az életkor előrehaladtával pedig az alvás minősége is romlik. Pickett ezért tudatos gyakorlatként tekint a megfelelő pihenésre.
Reggeli ébredés és az irodáig vezető út
Pickett általában reggel fél hét körül kel fel, igyekszik ezt az időpontot lehetőleg minden nap tartani. Úgy véli, a rendszeres alvásritmus az egészséges pihenés egyik alappillére. Reggeli rutinja gyors és egyszerű: egy zuhany, öltözés, majd egy csésze fekete kávé útközben. Az irodába tartva van, aki híreket olvas, ő viszont gyakran új ötleteket tesztel a ChatGPT hangvezérelt funkciójával, vagy a Headspace saját AI-alapú érzelmi kísérőjével, Ebbel dolgozza fel a benne kavargó érzéseket.
Hétfőtől csütörtökig az irodában
A munkahét négy napját személyesen tölti az irodában, péntekenként pedig otthonról dolgozik. Általában nyolc óra tizenöt és fél kilenc között érkezik be, a megbeszélések kilenc órakor kezdődnek. Az igényes, koncentrált munkát igénylő egyeztetéseket szándékosan délelőttre időzíti, mivel ekkor a legélesebb az elméje.
Heti programja jól strukturált: külső partnerekkel, befektetőkkel és potenciális ügyfelekkel folytatott tárgyalások, illetve rendszeres egyéni megbeszélések a közvetlen beosztottakkal. Kedden csapatértekezlet, szerdán üzleti értékelés, csütörtökön stratégiai megbeszélés kerül napirendre. Pénteki home office-napjaival rugalmasabbá teszi a beosztását – ha például a lánya atlétikai versenyen vesz részt délután, ott tud lenni mellette.
Ebéd délben, mértékkel
Délelőtt két-három csésze kávét iszik, utána azonban lemond róla, és a nap hátralevő részét bőséges vízivással és alkalmanként elektrolitpótlással tölti. Ebédig nem eszik, és jellemzően valami egyszerűt és egészségeset választ – leggyakrabban csirkés salátát, zöldségekkel és fehérjeforrással.
A futás mint gondolkodási tér
Ahol a repülés egykor felszabadulást hozott, ma a futás tölti be ezt a szerepet. Általában fél öt és öt óra között fejezi be a munkát, heti háromszor pedig vacsora előtt fut egyet. Reggeli edzésre nem igazán képes rákényszeríteni magát, de a munka utáni mozgás kiváló módja a nap levezetésének.
A futást egyfajta ötletelésnek tartja: előfordul, hogy a táv felénél megáll, és rögzíti, ami eszébe jutott. Futás közben zenét vagy podcastokat hallgat – nem ragaszkodik egyetlen műsorhoz sem, inkább az iparági újdonságokat és inspiráló vezető- vagy vállalatközpontú tartalmakat részesíti előnyben.
Hidegvizes merülés – szilícium-völgyi módra
Pickett nemrégiben csatlakozott a hidegvizes merülés egyre növekvő táborához. Bevallottan mentális küzdelmet jelent beugrani, ám utána a gondolatok kitisztulnak, a keringés felélénkül – és a gyerekek is bekapcsolódtak. Barátai körében már elterjedt a hidegvizes kád otthoni megvásárlása, ami egyre inkább a Szilícium-völgy egyik divatos egészségügyi szokásává válik.
Kezdetben a felesége nem engedte megvenni a kádat, arra hivatkozva, hogy a férfiak impulzívan vásárolnak, majd két hét után abbahagyják a használatát. Átmeneti megoldásként télen a medencéjüket használták hidegvizes merülésre. Most, hogy a víz felmelegedett, végül döntés született: beszerzik a saját berendezést.
A vacsora a család összetartó ereje
A munka sok időt elvesz, de ami megmarad, azt a családjának szánja. A vacsora az egyetlen nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap nap rendszeres közös pillanat – ezért mindent megtesz, hogy hatkor otthon legyen. Négy gyermeke közül három otthon él: az egyik a Berkeley-n végzi a mesterképzést, két ikre középiskola második évfolyamát járja, a negyedik pedig hetedikes. A vacsora általában hangos és energikus – mindenki megosztja a nap történéseit.
Esti munka és házi feladat – együtt
Vacsora után a gyerekek visszaülnek a tanuláshoz – sport, edzések és iskolai elfoglaltságok miatt komoly a terhelésük. Pickett ezalatt további néhány órányi munkát végez, miközben a család együtt van egy térben. Matematikában és természettudományokban szívesen segít, ha hagyják, de a gyerekek egyre inkább a Grok és a ChatGPT segítségét veszik igénybe. Ezeket a pillanatokat arra is felhasználja, hogy az AI felelős használatáról beszélgessenek.
Lefekvési rituálé tíz óra harminctól
Nem mindig sikerül egy órával lefekvés előtt letennie a laptopot, ezért kékfény-szűrős szemüveget visel, hogy csökkentse a képernyő hatásait. Olykor megemelkedett pulzussal ér ágyba, ilyenkor boxlégzéssel próbál megnyugodni, máskor pedig szisztematikus testpásztázással és légzésfigyeléssel engedi el a feszültséget. Tíz perc olvasás – vagy egy fejezet egy könyvből – segít átváltani, kizárni a munka zajait, és el tud aludni.
A problémát az éjszakai ébredések jelentik: néha harminc-negyven percet is ébren tölt, és nem feltétlenül valamilyen munkával kapcsolatos stressz tartja ébren, hanem sokszor teljesen hétköznapi gondolatok kúsznak be. Az Oura gyűrű adatai alapján az alváshatekonysága messze nem ideális – az ágyban töltött idő és a tényleges alvás aránya bosszantóan kedvezőtlen.
Repülés havonta néhányszor
Bár az F/A-18-as vadászgép helyett ma már egy Cessna 172-est vezet, Pickett havonta néhány alkalommal mégis visszatér a levegőbe. Egy repülőklub tagjaként óránkénti bérlési lehetőséggel fér hozzá a gépekhez. Saját repülője egyelőre nincs, de ha a nyugdíjra gondol, pontosan azt látja maga előtt: egy saját gépet és a szabad repülés örömét.
Forrás: www.businessinsider.com