Az \u0151sz bek\u00f6sz\u00f6nt\u00e9vel sokan tapasztalj\u00e1k ugyanazt: kapar a torok, csiklandozik az orr, \u00e9s a t\u00f6megk\u00f6zleked\u00e9sen egyre t\u00f6bb maszk t\u0171nik fel. Egy hirtelen h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet-es\u00e9s, a szezon\u00e1lis allergi\u00e1k vagy az iskolakezd\u00e9ssel egy\u00fctt j\u00e1r\u00f3 megf\u00e1z\u00e1shull\u00e1m mind hozz\u00e1j\u00e1rulhat ahhoz, hogy az immunrendszer\u00fcnknek kem\u00e9nyebben kell dolgoznia. Az al\u00e1bbi tan\u00e1csokat a Business Insider eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi csapata osztotta meg, hogy \u00e1tv\u00e9szelhesd a megf\u00e1z\u00e1sos id\u0151szakot.<\/p>\n
Mia de Graaf, f\u0151szerkeszt\u0151<\/strong> szerint az alv\u00e1s olyan, mint egy megb\u00edzhat\u00f3, de nem felt\u0171n\u0151 aut\u00f3: nem trendi, m\u00e9gis hat\u00e9konyan m\u0171k\u00f6dik. Mik\u00f6zben sokan hideg vizes mer\u00fcl\u00e9ssel k\u00eds\u00e9rleteznek, \u0151 ink\u00e1bb az alv\u00e1sra esk\u00fcszik. Az \u00e9jszakai pihen\u00e9s alatt az immunrendszer akt\u00edvan k\u00e9pezi \u00e9s beveti a v\u00edrusok ellen harcol\u00f3 sejteket. Ha ezt az id\u0151t megsp\u00f3rolod, l\u00e9nyeg\u00e9ben v\u00e9dtelen\u00fcl \u00e9rkezel az influenzaszezonba.<\/p>\n Hilary Brueck, tudom\u00e1nyos \u00fajs\u00e1g\u00edr\u00f3<\/strong> hideg id\u0151szakban egyetlen \u00e1sv\u00e1nyi anyagra esk\u00fcszik: a cinkre<\/strong>. Ez az egyetlen olyan \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, amelyr\u0151l k\u00f6vetkezetesen \u00e9s megb\u00edzhat\u00f3an kimutatt\u00e1k, hogy ak\u00e1r egy-k\u00e9t nappal r\u00f6vid\u00edtheti meg a k\u00f6z\u00f6ns\u00e9ges megf\u00e1z\u00e1s id\u0151tartam\u00e1t. Fontos azonban nem t\u00falz\u00e1sba vinni a bevitel\u00e9t, mivel a t\u00fal nagy mennyis\u00e9g g\u00e1tolhatja m\u00e1s t\u00e1panyagok felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t. Napi 8-10 mg megfelel\u0151 kiindul\u00f3pontnak sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n Kashmira Gander, szerkeszt\u0151<\/strong> alapvet\u0151en az \u00e9lelmiszerekb\u0151l igyekszik fedezni a sz\u00fcks\u00e9ges t\u00e1panyagait, nem kieg\u00e9sz\u00edt\u0151kb\u0151l. Az \u0151sz bek\u00f6sz\u00f6nt\u00e9vel azonban, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen bor\u00fas \u00e9ghajlaton, a napb\u00f3l nyerhet\u0151 D-vitamin<\/strong> mennyis\u00e9ge jelent\u0151sen cs\u00f6kken. A D-vitamin seg\u00edti a szervezetet a kalcium \u00e9s a foszfor felsz\u00edv\u00e1s\u00e1ban, \u00e9s fontos szerepet t\u00f6lt be az immunrendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9ben. Gyerekkor\u00e1ban anyja minden reggel t\u0151kehalm\u00e1j-olajjal l\u00e1tta el, ma ink\u00e1bb kapszul\u00e1s form\u00e1ban fogyasztja.<\/p>\n Gabby Landsverk, \u00fajs\u00e1g\u00edr\u00f3<\/strong> \u2013 aki g\u00f6rkorcsolya-versenyeken is akt\u00edvan r\u00e9szt vesz \u2013 egy h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 italra esk\u00fcszik, amikor semmik\u00e9ppen sem engedheti meg mag\u00e1nak, hogy megbetegedjen. A recept: forr\u00f3 v\u00edzbe kevert citroml\u00e9 \u00e9s m\u00e9z, kieg\u00e9sz\u00edtve kurkum\u00e1val, fekete borssal \u00e9s cayenne borssal. Ezek az \u00f6sszetev\u0151k tudom\u00e1nyosan is al\u00e1t\u00e1masztottan t\u00e1mogatj\u00e1k az immunrendszert, \u00e9s gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1ssal b\u00edrnak.<\/p>\n Ez a tartalom nem helyettes\u00edti az orvosi tan\u00e1csad\u00e1st vagy kezel\u00e9st. B\u00e1rmilyen eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi k\u00e9rd\u00e9sben fordulj szakk\u00e9pzett orvoshoz vagy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szakemberhez.<\/em><\/p>\nCink: az egyetlen t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151, amelynek val\u00f3ban van bizony\u00edt\u00e9ka<\/h2>\n
D-vitamin: k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos kev\u00e9s napf\u00e9ny eset\u00e9n<\/h2>\n
H\u00e1zi ital a megf\u00e1z\u00e1s ellen: term\u00e9szetes \u00f6sszetev\u0151kkel<\/h2>\n