Te is rosszul érzed magad?
Az ősz beköszöntével sokan tapasztalják ugyanazt: kapar a torok, csiklandozik az orr, és a tömegközlekedésen egyre több maszk tűnik fel. Egy hirtelen hőmérséklet-esés, a szezonális allergiák vagy az iskolakezdéssel együtt járó megfázáshullám mind hozzájárulhat ahhoz, hogy az immunrendszerünknek keményebben kell dolgoznia. Az alábbi tanácsokat a Business Insider egészségügyi csapata osztotta meg, hogy átvészelhesd a megfázásos időszakot.
Alvás: az egészség legmegbízhatóbb alapköve
Mia de Graaf, főszerkesztő szerint az alvás olyan, mint egy megbízható, de nem feltűnő autó: nem trendi, mégis hatékonyan működik. Miközben sokan hideg vizes merüléssel kísérleteznek, ő inkább az alvásra esküszik. Az éjszakai pihenés alatt az immunrendszer aktívan képezi és beveti a vírusok ellen harcoló sejteket. Ha ezt az időt megspórolod, lényegében védtelenül érkezel az influenzaszezonba.
Cink: az egyetlen táplálékkiegészítő, amelynek valóban van bizonyítéka
Hilary Brueck, tudományos újságíró hideg időszakban egyetlen ásványi anyagra esküszik: a cinkre. Ez az egyetlen olyan étrend-kiegészítő, amelyről következetesen és megbízhatóan kimutatták, hogy akár egy-két nappal rövidítheti meg a közönséges megfázás időtartamát. Fontos azonban nem túlzásba vinni a bevitelét, mivel a túl nagy mennyiség gátolhatja más tápanyagok felszívódását. Napi 8-10 mg megfelelő kiindulópontnak számít.
D-vitamin: különösen fontos kevés napfény esetén
Kashmira Gander, szerkesztő alapvetően az élelmiszerekből igyekszik fedezni a szükséges tápanyagait, nem kiegészítőkből. Az ősz beköszöntével azonban, különösen borús éghajlaton, a napból nyerhető D-vitamin mennyisége jelentősen csökken. A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium és a foszfor felszívásában, és fontos szerepet tölt be az immunrendszer működésében. Gyerekkorában anyja minden reggel tőkehalmáj-olajjal látta el, ma inkább kapszulás formában fogyasztja.
Házi ital a megfázás ellen: természetes összetevőkkel
Gabby Landsverk, újságíró – aki görkorcsolya-versenyeken is aktívan részt vesz – egy házi készítésű italra esküszik, amikor semmiképpen sem engedheti meg magának, hogy megbetegedjen. A recept: forró vízbe kevert citromlé és méz, kiegészítve kurkumával, fekete borssal és cayenne borssal. Ezek az összetevők tudományosan is alátámasztottan támogatják az immunrendszert, és gyulladáscsökkentő hatással bírnak.
Ez a tartalom nem helyettesíti az orvosi tanácsadást vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi kérdésben fordulj szakképzett orvoshoz vagy egészségügyi szakemberhez.
Forrás: www.businessinsider.com
Vélemény, hozzászólás?